فیزیک، نو پاترین شاخه بدنسازی است. این رشته چند سالی است که به دنیای بدنسازی معرفی شده و طرفداران بسیاری را جذب خود کرده است.

هیچکس نمی تواند مناسب ترین رژیم غذایی را برای شما طراحی کند بجز خودتان! این خود شما هستید که با داشتن اطلاعات کافی نسبت به نوع تغذیه و عادات غذایی تان می توانید بهترین رژیم غذایی را برای خود طراحی کنید. اما قبل از آن لازم است تا الفبای کار را یاد بگیرید.

اکثر افراد گمان می‌کنند که تنها کافی‌ است رژیم بگیرند تا عضلات شکم آنها نمایان شود، اما داستان واقعی این است که اکثر این افراد حتی به اندازه کافی‌ عضله‌ در ناحیه شکم ندارند که بخواهند چیزی را نمایان کنند.

اگر می‌خواهید اندامی‌ورزیده داشته باشید و بدنسازی را بطور حرفه ای دنبال کنید باید برنامه غذایی مناسبی داشته باشید و رژیم غذایی را رعایت کنید. باید بدانید چه غذاهایی را باید بیشتر بخورید و چه غذاهایی را نباید اصلا مثرف کنید. در این مطلب مهمترین نکات برای برنامه غذایی را برایتان می‌گوییم.

پتاسیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است و موجب عملکرد بهینه عضلات در ورزشکاران می‌شود.

برای سالم و متناسب ماندن چقدر باید ورزش کنیم جواب این سوال بستگی به هدفتان از ورزش کردن دارد. نحوه و میزان ورزش برای کم کردن 10 کیلوگرم از وزن تان با نحوه و میزان ورزش‌هایی که برای سالم ماندن قلب انجام می‌دهید متفاوت است.

موارد مهم و اصلی در رژیم غذایی بدنسازی یا بدن سازی برای خانم‌ها متفاوت از آقایان نیست. پروتئین، کربوهیدرات و سایر مواد مغذی ضروری همیشه در اولیت بوده و لازم است از مواد غذای طبیعی بدست آیند. همچنین باید از مصرف مواد افزودنی و فست فودها خودداری کرد.

زمانی که به آغاز سال جدید نزدیک می‌شویم، مبتدیان تناسب اندام و افرادی که دوست دارند در عید نوروز اندام خوب و متناسبی داشته باشند به سراغ باشگاه‌ها می‌روند و خود را برای رسیدن به این هدف آماده می‌سازند.

هنگام ورزش کردن، مقادیر بعضی از مواد مغذی در بدن شما کاهش می‌یابد و عدم جایگزین کردن مواد از دست رفته باعث کاهش سرعت ریکاوری و سوخت و ساز بدن می‌شود.